사람들은 일상생활 중 자신의 신체 여러 곳에 긴장된 근육들을 만들어낸다．뭉친 근육을 푸는 방법은 간단하다．

①서로 마주보고 앉는다．마사지를 하는 사람은 여러 동작을 편하게 할 수 있는 자세가 좋다．마사지를 받는 사람도 편안하게 마사지를 받을 수 있게 잘 포개어 접어놓은 이부자리에 등을 기대어 비스듬히 눕는다．

②무릎은 바깥쪽을 향하도록 하고 발은 가운데로 모아서 발바닥을 마주 붙인다．머리와 목에 베개따위를 받쳐도 좋다．

③남편(혹은 아내)이 아내(남편)의 경직된 부위에 손을 얹는다. 아내(남편)는 긴장을 풀고 숨을 낮고 길게 쉬면서 남편(아내)의 손가락이나 손바닥의 압력과 따뜻함 같은 손길을 느끼도록 한다. 자신의 숨소리를 들을 수 있을 정도로 몰입하면서 천천히 호흡하는 동안 긴장된 근육이 풀린다.