주부들은 하루종일 빨래하고 설거지하느라 늘 피곤하다．저녁무렵이면 어깨가 뻣뻣하고 팔에 힘을 줄 수 없는 때도 많다．어떤 주부들은 손목과 팔꿈치가 때때로 감전된 것처럼 `찌리릿'하는 느낌으로 아프다고 남편에게 털어놓기도 한다．

오늘 밤엔 아내의 어깨와 팔，그리고 손의 긴장을 마사지로 풀어주자．
① 아내(혹은 남편)를 푹신한 쿠션에 비스듬히 기대어 눕게 한다. 필요하다면 베개나 쿠션을 머리에 받쳐도 좋다. 팔은 힘을 뺀 채 편안하게 늘어뜨리게 한다.

② 남편(아내)은 손을 아내(남편)의 어깨 위에 가볍게 올려놓는다. 그런 다음 어깨와 목 사이의 약간 오목하게 들어간 곳을 엄지손가락으로 부드럽게 문지른다. 너무 빠르지 않게 하는 것이 요령. 천천히, 조금 힘을 주며 둥글게 원을 그리듯 문질러준다.

③ 점차 밑으로 내려가면서 팔을 주물러준다. 마사지하는 동안 자극의 강도를 아내(남편)에게 물어보고 조절한다. 즉 강하게 문질러야 할 곳과 약하게 눌러야 할 곳을 말해달라고 요청한다. 남편의 경우 매운 손끝이 아내에게 부담이 될 수도 있고, 아내의 경우 손길이 너무 여려 별 효과를 느낄 수 없을지 모르기 때문이다.

④ 서서히 내려와 아내(남편)의 손에 이르면 깍지를 꼈다가 풀어주며 팔을 가볍게 당겼다 놓아주는 것으로 마무리한다. 다른 한쪽의 어깨, 팔, 손도 차례로 마사지해준다.